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como es un concepto de mejora integral, sumamos aqui ideas, tips, info, etc, que creemos pueden resultarles utiles

Cuida tus Mitocondrias, Cuida tu Sistema Bioenergético

 

Las mitocondrias son verdaderas "centrales de energía"  dentro de nuestras células. Son las encargadas de producir gran parte de la energía que necesitamos para mantener un buen equilibrio físico y mental.

 

Estas pequeñas organelas , sintetizan una molécula que se llama "ATP", que es la principal fuente de energía utilizada por las células. 

 

Mantener un buen funcionamiento mitocondrial nos permitirá : mantener nuestro metabolismo a punto, nuestra respiración celular en buen estado, nos sentiremos más vitales y estaremos protegidos del daño oxidativo celular.

 

Aliados para salud Mitocondrial:

 

- El Ayuno intermitente, es una buena herramienta para eliminar las mitocondrias disfuncionales y producir nuevas. 

 

-Ejercicio interválico de alta intensidad (HIIT). Muévete como quieras, pero muévete todos los días, aunque sea 20 minutos. HIIT es una opción altamente recomendable a la hora de mantener el metabolismo celular a punto.

 

-Equilibra los momentos de actividad y descanso. El estrés crónico debilita nuestras mitocondrias.

 

- Las dietas cetogénicas de bajo indice glucémico, también nos permiten mantener nuestras mitocondrias en buen estado. Asesorate con un nutricionista.

 

 

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