SKULP

.CONCEPT.

BLOG

 

como es un concepto de mejora integral, sumamos aqui ideas, tips, info, etc, que creemos pueden resultarles utiles

Estrés Crónico y Fatiga Adrenal

 

Una de la mayores consecuencia del estrés crónico es la "Fatiga Adrenal". Ante situaciones de estrés este sistema complejo, se pone en marcha, pero sostenido en el tiempo, se "cansa" y lleva a un mal funcionamiento de la glándula adrenal. 

 

La glándulas adrenales

Estas glándulas se localizan en la parte superior de los riñones y son la encargadas de producir adrenalina y otras hormonas del estrés. Nos prepararan para la "lucha o la huida".

 

Intervienen en otras funciones como regular la reservas de glucógeno, el sistema inmune, mantener la presión arterial saludable y las hormonas sexuales.

 

La fatiga adrenal

El Dr. James Wilson, estima que alrededor del 80% de la población sufre en mayor o menor grado de fatiga adrenal. 

El ritmo de vida actual, el estrés físico, mental, emocional, los factores bioquímicos y ambientales, sobrecargan el sistema adrenal, hasta agotarlo.

 

Los síntomas más frecuentes son:

  • Dolor corporal.

  • Irritabilidad.

  • Fatiga constante.

  • Pensamientos acelerados.

  • Desequilibrios hormonales.

  • Antojos de dulce o salado.

  • Incremento en el almacenamiento de grasa.

Tips para reducir la sobrecarga adrenal:

 

-Cuida tu alimentación: Reduce todos aquellos alimentos que son inflamatorios o tóxicos, como el azúcar,el café, aceites hidrogenados, los alimentos procesados y con estabilizantes y conservantes.

Opta por alimentos frescos y de temporada. 

Consulta a un profesional sobre las alergias alimentarias y los probióticos para poner a punto tu sistema digestivo.

Existen ciertos suplementos alimentarios como la vitamina c,b, d3, magnesio y zinc que ayudan a regular las alteraciones hormonales.

La Maca y Ginseng, también nos ayudarán a regular el funcionamiento hormonal.

-Reduce el estrés: Realiza respiraciones profundas, regálate momentos para ti, ríete, relaja tu cuerpo con automasajes e intenta enfocarte en el momento presente para evitar pensamientos rumiantes.

-Haz ejercicios moderado.

 

 

 

 

Fuente:http://www.saludestrategica.com/fatiga-adrenal-que-es-como-evitarla/

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

Featured Posts

Acepta el Cansancio, Acepta el Cambio

April 6, 2020

1/10
Please reload

March 17, 2020