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como es un concepto de mejora integral, sumamos aqui ideas, tips, info, etc, que creemos pueden resultarles utiles

La Receta para el Estrés

 

Solemos pensar que el estrés es malo, "pero sin él no estaríamos vivos". Necesitamos estrés para poder sobrevivir, pero el problema es cuando el estrés se hace crónico.

Al cerebro le da igual que una amenaza venga de un "mamut peludo" o un "atasco de tráfico", la respuesta ante la "amenaza" es la misma.

 

 

 

 

 

 

 

La neurocientífica canadiense, Sonia Lupien, fundadora del Centre for Studies on Human Stress en el Douglas Hospital de Montreal, explica de manera muy clara los últimos avances científicos sobre el estrés.

 

 

Algunas conclusiones interesantes sobre el estudio

 

- Los hombres, son 3 veces más reactivos ante las situaciones de estrés que las mujeres.

 

- El apoyo social es la mayor protección contra el estrés. Los hombres y las mujeres, no se benefician de las mismas personas en situaciones de estrés. A los hombres, les favorece el apoyo de su pareja y a las mujeres, el apoyo de sus amigas.

 

Receta antiestrés

 

- "El mejor método para lidiar con el estrés, se basa en conocerlo bien" Sonia Lupien. Toma conciencia e identifica cuales son aquellas situaciones que te generan estrés.

 

- Favorece las situaciones placenteras, como una masaje, hacer deporte, relacionarte con diferentes personas, actividades al aire libre....nos ayudan a generar oxitociona, nos relajan y nos ayudan a reducir el estrés.

 

- Fomenta las relaciones sociales con la familia, los amigos y la comunidad.

 

- Diviértete !!Cuando nos reímos, nos relajamos y reducimos  los niveles de cortisol.

 

- Siente y piensa positivamente. Cuando cambiamos la forma de mirar las cosas, las cosas cambian.

 

 

 

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