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como es un concepto de mejora integral, sumamos aqui ideas, tips, info, etc, que creemos pueden resultarles utiles

"Power Walking",Mantente en Forma Caminando a Buen Ritmo

 

Para aquellos que no les gusta el "running", les presentamos la última tendencia en ejercicios aeróbicos, "Power Walking".  Esta técnica de marcha rápida, nos permite quemar calorías, tonificar nuestro cuerpo y mejorar la postura.

 

 

 

¿Cómo son la sesiones?

 

-Consiste en sesiones de 45-60 minutos a buen ritmo, variando la intensidad y la pendiente.

-Es clave mantener una buena postura: mirada al frente, hombros alejados de las orejas, abdomen y los glúteos activos.

- Los brazos también participan: los  brazos se colocan a 90º al lado del cuerpo y acompañan el movimiento de las piernas. 

-Los pies hacen su movimiento natural: contactando primero el talón, luego la planta y por último  los dedos.

 

 

 

SKULP POWER WALKING

 

-Programa tu timer en 4 bloques de 10 minutos ( Te puedes descargar la aplicación Interval timer, que también utilizaremos en los próximos entrenamientos)     https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pimpimmobile.atimer&hl=es

 

-Comienza a caminar a buen ritmo y cuando suene, realiza 20 sentadillas y 10 estocadas.

 

-Continúa caminando y busca una escalera para el próximo pitido, sube 10 escalones, 3 veces y continúa. Si no tienes escalera, puedes hacer 3 series de 10 estocadas hacia atrás.

 

-Continúa caminando a buen ritmo otros 10 minutos  y cuando termines realiza 3 series de 30 abdominales.

 

-Los últimos 10 minutos, libres.

 

-Recuerda estirar al final de la sesión. En nuestro canal de youtube, encontrarás estiramientos para complementar tu entrenamiento.

https://www.youtube.com/channel/UClYPTdKp1_fvZTa_8F2w9bA

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