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como es un concepto de mejora integral, sumamos aqui ideas, tips, info, etc, que creemos pueden resultarles utiles

GANAR MUSCULO Y PERDER GRASA

algo interesante para tener en cuenta..

 

                     

.Nuestro organismo quema calorías diariamente tan solo para subsistir (metabolismo basal)

.Cada kg de músculo que tengamos quema 100 kcal al día mientras que cada kilo de grasa tan solo quema 8kcal. Esto significa que cuanto más músculo tengamos en nuestro cuerpo mas energía tendremos que consumir para mantenerlo, aumentando el metabolismo basal

.Si intentamos adelgazar dejando de comer, se pierden kilos tanto de grasa como de músculo, lo unico que se lograra es bajar el metabolismo, tenemos que intentar conservar o aumentar el porcentaje de músculo de nuestro cuerpo, ya que cuesta mucho esfuerzo y tiempo recuperar el músculo perdido

.Debemos tener en cuenta que  la cantidad de grasa adecuada en nuestro organismo es necesaria, para mantenernos sanos. Pero un deficit o un exceso de esta provocan enfermedades. se estima que en hombres el porcentaje de grasa es entre el 12-20% y en mujeres entre el 20-30%.

.Algo simple para saber como te encuentras es calcular el IMC (Indice de masa corporal) Peso / altura al cuadrado ( 52kg / 1,64mts x1,64mts= 19,02 )

. Otro punto a teneren cuenta es que no es posible perder grasa de forma localizada, esto se hace de forma global

 

 

 

 

 

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