HIITforRIDERS
surf
Entrenamiento funcional integral, stretching y liberación
snow
Liberate y mejora tu performance
En este video encontrarás como liberar y trabajar sobre los puntos gatillo ( bandas de tensión que irradian dolor) en la zona del hombro y brazos.
Con esto lograrás una musculatura más relajada, movimientos más libres y fluidos, asi evitarás lesiones y mejorarás tu performance.
dinamic
En estos videos encontrarás estiramientos dinamicos para aumentar el ROM ( rango óptimo de movimento). y sesiones de estiramientos estáticos para el miembro inferior y el core, y así relajar tu cuerpo y evitar lesiones.
Con esto lograrás una musculatura más relajada, movimientos más libres y fluidos.
FIT
INTENSE
FIT
INTENSIDAD MEDIA
FIT
BAJA INTENSIDAD
FIT
EXPRESS
ejercicios
EJERCICIOS FUNCIONALES
SNOW Y SKI
Llegar a la nieve y quedarnos sin piernas o rodillas no es plan, así que te dejamos 5 ejercicios para fortalecer el miembro inferior y el core.
¿Cuanto tiempo haces cada ejercicio?
Si hace mucho que no entrenas te recomendamos que los hagas durante 20 segundos con una pausa de 20 entre cada uno.
Luego las progresiones son:
30"x30"
30"x15"
40"x20"
45"x15"
No te olvides de hacer el circuito Dinamic para el centro de gravedad antes de empezar, ni tampoco de estirar cuando termines.