PILARES

tejido conectivo 

y reclutamiento

ACTIVACIÓN

RESISTENCIA

LIBERACIÓN

.CONCEPT.

SKULP

  

 

 

 

 

1- Liberación del espacio articular y tejido subcutáneo (Técnicas de Dicke y Valenzuela + ventosas)

2- Activación y reclutamiento (kinetic control)

3- Resistencia (kinetic control + kropp 3d de baja intensidad)

4- Fuerza (kinetic control, krpp 3d, hiit)

 

1- LiberaciÓn de tejido conectivo

.Detectar zonas de restricción de tejido, usualmente corresponde a la musculatura del antagonista del patrón predominante.

.Desbridamiento en espacios articulares y fascias musculares compartidas, ej Biceps-pectoral; gluteo isquiotibial)

.Pinzamiento + estiramiento de la piel en sentido transversal a la fascia, desde zonas de menor tensión a las de mayor tensión

CINTURONES de proximal a distal, clave de control motor (pelvis, tronco, cintura escapulo-humeral)

 

                               1 pelvis y pierna  (TFL y sacro)

                               2. toracolumbar: abdomen (línea alba, más ombligo)

                                                             (parrilla costal+ pectorales+hombro)

                                                             (cervical 7 +trapecio y zona escapular, parte posterior de hombro)

                               3. boca, maxilar-occipital, oreja, ojos cejas, temporal

 

.Rolido en abanico

.VENTOSAS: liberación general del tejido

.Técnica de tejido conectivo (Valenzuela/ Dicke)

 

 

2. ACTIVACION y reclutamiento

.Reclutamiento de músculos agonistas del movimiento inhibidos por la restricción (ej glúteo- isquiotibial con pelvis neutra)

 

Kinetic control

 

 

3.RESISTENCIA

.Ejercicios de baja carga con patrón correcto modificado

. 10x10"x3 de cada ejericios ej sentadillas con retro de pelvis, flexor de cadera opuesto a la extension lumbar

 

Combinación de ejercicios de Kinectic Control y Kropp 3D

 

 

4. FUERZA

.Ejercicios de intensidad moderada o alta en patrón correcto

 

Kropp 3D y Kropp 3D HIIT, Tabata

FUERZA

SKULP

.CONCEPT.