El movimiento es necesario para múltiples funciones, pero la pausa y la calma también lo son en el día a día. 

Beneficios de la "pausa":

-Los momentos de calma, permiten que el cuerpo descanse y se recupere del ritmo acelerado de nuestro día.

-Nos brindan un momento de conexión con nosotros mismo, fuera del "pensamiento rumiante".

-Es aquí donde se genera un espacio posible para crear.

-Nos s...

Existen varios puntos de vista en relación a este "fenómeno". Hay quienes dicen que corresponde al lado "Yin" y "Yan" del cuerpo, hay quienes lo asocian a un lado "materno"  y "paterno", lo "femenino y lo masculino", pero sin duda, una de las explicaciones que más me gusta es la que guarda relación con la función del sistema nervioso y el estrés.

Sistema nervioso y estrés

Cuando nuest...

En nuestro cuerpo encontramos 6 diafragmas, que de además de actuar como conectores, funcionan como válvulas de seguridad, nos brindan estabilidad,  regulan nuestras presiones internas y garantizan la fluidez y la economía del movimiento.

¿Cuáles son los 6 diafragmas?

1-Diafragma craneano: este diafragma conecta las diferentes partes del cráneo y su correcto funcionamiento garantiza u...

Al igual que los músculos de nuestro cuerpo, cuando nos estresamos, nuestros ojos se bloquean, haciendo que el movimiento ocular sea poco fluido.

¿Cómo afecta el estrés nuestra visión?

Ante situaciones que percibimos como "amenazantes", nuestro cuerpo activa la visión periférica para detectar posibles peligros. Sí el estrés se mantiene  en el tiempo, se producirá un desequilibrio entre los músculos...

El dorsal ancho, es uno de los músculos más grandes que tenemos en el cuerpo. Se encuentra en el tronco. "Conecta" la pelvis, la columna desde el sacro hasta la zona dorsal, las costillas y los brazos.

Funciones del dorsal

- Rota hacia adentro, extiende y desciende el brazo.

- Interviene en la extensión de la espalda, nos ayuda a mantenernos "rectos".

- Mueve la pelvis hacia adelante y arriba.

- C...

 Unos meses atrás , escribimos sobre la importancia de liberar los pies. A continuación les mostramos diferentes formas de liberar los pies en casa, con pelotas, "rasqueta", ejercicios de estiramiento y consciencia corporal.

Una buena nutrición, es clave para estar sanos y mantener nuestro sistema miofascial (músculos y fascia) a punto.

Travell y Simons (1992), describieron ciertos factores nutricionales, que ayudan a mantener y aumentar los puntos gatillo (bandas de tensión muscular que provocan dolor reflejo a la presión):

-Deficiencia nutricional (en particular vitamina C, complejo B y hierro)

-Desequilibrio...

Muchos de nosotros hemos notado que  cuando estamos nerviosos, nuestra respiración cambia, se vuelve más superficial y más rápida, "hiperventilamos". Lo ideal sería que una vez que el momento de "estrés" pase, la respiración vuelva a su ritmo normal. Lamentablemente, los que solemos estar nerviosos, ansiosos, corriendo mentalmente o simplemente nos cuesta relajarnos, la respiración "acelerada" se...

En la zona posterior de nuestras piernas, se encuentra un grupo de músculos llamado "Tríceps sural", formado por los Gemelos  y el Sóleo.  

Además de impulsarnos y ayudarnos a saltar, nos ayudan a que la marcha sea armónica y económica.

Sí sueles notar sobrecarga en las pantorrillas, te dejamos una serie de automasajes con pelota, ventosa, rasqueta, stretching   y activación, para poner punto l...

A continuación te dejamos una serie de ejercicios para relajar los aductores a través de automasajes con ventosas, pelotas y rasqueta. Te mostramos un sencillo ejercicio para liberar las tensiones acumuladas en los músculos de las caderas y mejorar la movilidad de la pelvis.